Là thế hệ trẻ, chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều khi ta có xu hướng chần chừ trong việc thực hiện điều này, một phần do nhịp sống bận rộn, một phần vì những thói quen tốt không phải dễ dàng hình thành.https://www.siasat.pk/members/dongphucasian12.243119/#about
Bạn khó có thể làm quen ngay với chế độ ăn sạch chỉ sau một tuần, và cần vài tháng mới có thể chạy bộ hay tập yoga thường xuyên mà không cảm thấy đau nhức. Ngay cả việc ngủ đủ giấc và đúng giờ, tưởng chừng đơn giản, lại trở nên khó duy trì trong những giai đoạn cuộc sống bận rộn.https://vjudge.net/user/dongphucasian12
Tuy nhiên, ngoài những thói quen đó, vẫn còn nhiều việc đơn giản khác giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, hoặc phát hiện sớm những bất thường trong cơ thể và can thiệp khi cần thiết. Vì vậy, trong quá trình hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hay tập thể dục, bạn cũng đừng “bỏ quên” 3 nhiệm vụ này nhé:https://l2top.co/forum/members/dongphucasian.64717/
1/Thoa kem chống nắng để phòng ngừa ung thư dahttps://ismschools.com.au/forums/users/dongphucasian12/
Nhiều bạn trẻ, đặc biệt là nam giới, thường nghĩ rằng chỉ có phụ nữ mới cần thoa kem chống nắng để tránh da bị sạm màu. Thế nhưng, đây là thói quen tốt mà cả hai giới nên rèn luyện, vì nó giúp giảm thiểu nguy cơ lão hóa da và mắc ung thư da.
Là một quốc gia nhiệt đới, Việt Nam có nhiều giờ nắng trong năm, với chỉ số tia cực tím (UV) thường ở mức cao. Theo Cơ quan nghiên cứu nguyên tử Đức (BFS), chỉ số UV tại Hà Nội thường dao động từ 6-12 (từ cao đến rất cao) tùy theo tháng, trong đó mức 10 trở lên được coi là nguy hiểm.
https://kurs.com.ua/profile/70098-dongphucasian12
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khi UV đạt mức này, chúng ta nên hạn chế ra ngoài vào giữa trưa, hoặc nếu cần thiết thì phải áp dụng các biện pháp bảo vệ da: đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo chống nắng, uống đủ nước và đặc biệt là thoa kem chống nắng. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) cho biết, việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên từ khi còn nhỏ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư hắc tố (melanoma) khi trưởng thành. Dù vậy, để đạt hiệu quả bảo vệ da tối ưu, kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên thường được các chuyên gia da liễu khuyên dùng, vì loại này giúp ngăn chặn tới 97% tia UVB.
https://www.aseeralkotb.com/ar/profiles/dongphucasian12
Vì vậy, chúng ta nên hình thành thói quen thoa kem chống nắng khi ra ngoài vào ban ngày, ngay cả khi trời không nắng.
2/Uống đủ nướchttps://asdigital.ulusofona.pt/forums/users/dongphucasian12/
Chúng ta thường bắt đầu một ngày mới bằng một cốc cà phê hay trà để tỉnh táo, uống nước trái cây trong bữa ăn, nhâm nhi trà sữa khi trò chuyện với bạn bè hoặc uống rượu bia để xoa dịu nỗi buồn. Giữa muôn vàn đồ uống thú vị ấy, đôi khi ta dường như quên mất tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Việc bổ sung đủ nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, sỏi thận, và thậm chí giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phân tích Nghiên cứu Toàn cầu, việc thiếu nước có thể dẫn đến sự tích tụ acid uric trong cơ thể, tạo ra protein cơ gây tắc nghẽn thận hoặc tích tụ thành sỏi thận. Đặc biệt, nếu bạn tiêu thụ nhiều protein động vật trong chế độ ăn hàng ngày, bạn càng cần lưu ý vấn đề này.
https://backloggery.com/dongphucasian12/multitap/
Cũng theo nghiên cứu trên, những người mắc sỏi thận có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính (CKD) cao hơn 60%, và nguy cơ mắc bệnh thận giai đoạn cuối (ESRD) cao hơn 40% so với mức bình thường. Vậy mỗi ngày, bạn nên uống bao nhiêu nước là đủ? Quan niệm phổ biến là 2 lít (hoặc 6-8 cốc nước), nhưng trên thực tế, lượng nước cần thiết cho mỗi người còn phụ thuộc vào chỉ số cơ thể, độ tuổi, mức độ vận động và khu vực sinh sống. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có được con số chính xác nhất cho mình.https://pad.coopaname.coop/s/Gl84Zhq2k
3/Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh
Không ai mong muốn mình bị bệnh, nhưng trong mọi tình huống, việc phòng bệnh vẫn luôn quan trọng hơn việc điều trị. Việc phòng ngừa bệnh cần được chú ý trong những thói quen hàng ngày, như xử lý và chế biến thực phẩm cẩn thận trước khi tiêu thụ, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục và tránh xa các chất kích thích.
Về lâu dài, một cách phòng bệnh hiệu quả là thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để nắm rõ tình trạng thể chất, nếu có bất kỳ vấn đề gì thì xử lý ngay để tránh tiến triển thành bệnh nghiêm trọng. Đây cũng là một phần trong chế độ phúc lợi của nhiều cơ quan, tổ chức dành cho nhân viên. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang đi học hoặc làm việc tự do, hãy chủ động đi khám ít nhất một lần mỗi năm. https://cdn.muvizu.com/Profile/dongphucasian12/Latest
Một phương pháp khác giúp chúng ta tạo thêm hàng rào “bảo vệ” cho cơ thể là chủ động phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm: ung thư gan do virus viêm gan B, ung thư cổ tử cung, ung thư âm hộ hay mụn cóc sinh dục do HPV gây ra. Tất cả những căn bệnh này đều có thể được phòng ngừa chủ động thông qua việc tầm soát thường xuyên, như dự phòng sớm HPV và duy trì lối sống lành mạnh.
No comments:
Post a Comment